足、顔、手のむくみ解消と病気にならないむくみ対策、そのほかむくみに対処する方法
美容と健康にむくみ対策！
体のむくみを解消して、健康を高め、美しくなりましょう。むくみやすい体とむくみの予防対策
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むくみとは
むくみとは、体の各箇所、部分が膨張している状態を表していて、足、顔、手などのむくみを言うことが多いものです。むくみは、水分代謝がうまく行われないために、水分、血液、リンパ液がうまく循環せず部分的に滞っている様子を表します。むくみには自覚症状がありますので、自分のベストの状態と比べて体が重たかったりパンパンになっていることを指しています。むくみの原因は、長時間同じ姿勢を取り続けること、たとえば、立ち仕事をはじめ立ちっぱなしの状態や座りっぱなしの状態、そして、水分の取り過ぎ、体の冷えなどがあげられます。また、腎臓がうまく機能していないために必要な水分代謝の減退も考えられることがあります。むくみには一時的なものから、病気に至るまで症状や段階は様々です。日頃の生活の中で自分の体調、健康管理の中で発見できるものです。朝、夕方など一過性で出てくる症状は‘むくみ’といいますが、病気の状態になると‘浮腫’とあらわします。むくみには心臓病、腎臓病、脚気、貧血、栄養障害、悪性腫瘍などが関係している場合もあり、リンパ浮腫など悪性のリンパがんが考えられることも中にはあります。またむくみには局所性のもの、全身性のものがあります。
むくみの原因
むくみの原因、体がむくむ理由には、血行不良などがあげられますが、特に足はむくみやすい箇所です。またあしだけでなく全身の気や血のめぐりにより引き起こされることがあります。それぞれの環境、体質なども相まって、ただむくんでいるという症状のみならず、体がだるく重く感じたり、疲れやすくやる気が起こらなかったり、食欲が不振になったり、よく眠ることができない、もしくは眠りが浅かったり、集中できないなど。一過性のむくみであってもあまりいいものではありません。また、女性はむくみを引き起こしやすく、そのため、日常的にむくんでいることにより足などの部分、体型を気にしてダイエットを行うこともあるでしょう。また、むくみに大きく関係のあるのが食事です。アルコールは最大のむくみの原因ですが、糖分をたっぷり含むペットボトルなどの清涼飲料水、チョコレート、ヨーグルト、牛乳、豆腐、きなこなどがむくみやすい原因とも言われています。また、むくみには、リンパの流れが影響していることも多いのです。リンパが滞ると排泄昨日がうまく行われず不要な水分、タンパク質などを体に貯めこみやすくなります。
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むくみの解消方法
むくみの解消方法は、まず、むくみの原因を探ることです。人それぞれの生活習慣や体質などによっても原因や症状が異なります。食事が原因の場合は、食生活を気を付けることでむくみを解消できるほか、むくみが病気の予告かもしれませんので、病気の予防にもなります。また、むくみの原因の多くは、血行不良です。同じ姿勢を取り続けないことが大事ですが、状況や、仕事などによってせざるを得ない場合があります。その場合は、適度な運動を行って筋肉を鍛え、血液循環を日頃からよくしておくこと。といっても激しい運動は必要なく、ウォーキング、ウォーキングが無理なら散歩などでもいいのです。もしくはストレッチやその場歩きもいいです。そして、帰宅したら足などむくんでいる個所を冷やして足なら足枕などで高い位置へ置くようにします。むくんでいるのはその部分や体全体が疲れている可能性が強いのでゆっくり湯船につかってお風呂に入ることです。お風呂でよくあたためてからむくんでいる部分をさするなどマッサージを行いましょう。むくみやすいからと水分を摂らないのはよくありません。水をしっかり飲んで、水分代謝を良くして老廃物を外へ出すようにしなければなりません。むくみは水分がたまっている状態ですが、水がたまっているわけではありません。体の中で本来なら出すべき老廃物や排せつ物などが滞っているのです。内臓の疾患以外は水をしっかり飲むようにしましょう！ただし、塩分は控えめに。