下半身の悩み、足のなやみはむくみが原因のこともあります。むくみをなくすだけですっきり足になれます。
足がむくんでいるという悩みを持っている人は多くいます。特に女性は足のむくみが原因で下半身の悩みにつながることが多くあります。足は、体を支える大事な器官です。体の体重を支えながら、また体の最下部にあるため、病気でなくても足を一定時間したにしているとむくみが起こってきます。体中をめぐっている血液は心臓を起点に動脈を通って、毛細血管を通り、組織に張り巡らされています。そして、全身に廻った血液は静脈を通って心臓に戻るのですが、ふくろはぎの筋肉が伸び縮みすることでなかにある静脈地が上へと押し上げられて心臓にもどってくるのです。。この過程の中で毛細血管から血に含まれた水分などが排出され、この水分がたまった状態をむくみと呼ぶのです。立ちっぱなしの状態などにより足に水分が滞りやすく体の中で足はむくみやすい個所でもあるのです。女性が気にしているセルライトは、むくみを引き起こすことで元の脂肪細胞に老廃物やコラーゲンなどが絡みつくことで大きい脂肪細胞‘セルライト’へ変化します。むくみは今だけというものではなく蓄積されてダイエットをするべき体に仕上げていくものでもあるのです。
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足は第二の心臓と言われるほど重要な器官です。ですが、足はとどこおりやすくむくみやすいのです。立ち仕事の場合は見えないところで少し動かしたり椅子に座って足の位置をあげるなど工夫しましょう。また、エコノミー症候群のように足を動かさないことで血液の巡りが悪くなるので、病気にもつながりがちです。適度な運動を心がけて運動不足を解消しましょう。その場足踏みやその場足あげなど、狭い範囲で時間がなくてもできることはたくさんあります。あしのマッサージを行う場合は、足先から心臓へ向かってさすりましょう。お風呂に入るのが一番ですが、お風呂に入れないような時、昼間に少し休憩してむくみを解消できるなどの場合は、足湯などもいいですよ。足湯にアロマオイルなどを入れたり香りも楽しみましょう。むくみにいい英要素はビタミンB群です。海藻や野菜などを取るように心掛け、ミネラルバランスをよくしましょう。足つぼグッズもありますので、暇を見て足のツボグッズで足のつぼを押しましょう。足のむくみにかなり効果的ですよ。また、自分でつぼ押しするのが面倒くさい人は、竹ぶみや足つぼボードなど踏むだけでツボを刺激してくれるものや足つぼスリッパは手軽で効果的です。
足のむくみを解消することで全体もすっきりします。足の水分代謝がよくなるということは全身の水分代謝の改善でもあるのです。セルライトがある場合は簡単に足が細くなりませんが、むくみを解消するだけで一回りもふた回りも変わってきます。足枕というものがありますよね。これは、足の位置を高くすることで血液の巡りをよくして足のむくみ対策にもいいです。タオルなどなんでも高さを作るものならいいのですが、足枕としてある程度固さと弾力性のあるものがあります。この足枕は、かかと、アキレス腱を刺激してより血液循環を促してくれてまた気持ちいです。靴下を脱いだ時にゴムの跡がくっきりついてたりしますか?ついていたら足がむくんでいる証拠です。靴下やストッキングは脱いでリラックスする状態を作ること。五本脚ソックスは足の指を広げることで外反母趾対策にもなりますが、血行も良くしてくれます。また、足の指にはさむ足広げグッズもありますが、五本指以上に血液循環を促してくれます。また、弾性ストッキングというものがあるのですが、これは下肢静脈瘤などの病気に対して血液を心臓に送るための医療用グッズなのですが、むくみも解消してくれて足細効果がありますので、同じストッキングをはくならこの弾性ストッキングでむくみ予防しましょう。
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