むくみがあるだけで足や腕が太く見えます。むくみを取り除くだけでほっそりダイエット。
むくみすっきり簡単ダイエット
一時的に起こりがちなむくみですが、日常的なむくみがセルライトなどを引き起こしがち。むくみをすっきりして簡単ダイエット
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女性のむくみ
なぜ、女性はむくみやすいのでしょうか？むくみは、本来なら血液が栄要素等を運んでいる作用をしているのですが、静脈の流れが悪いことで水分代謝ができず、また、血管の外の細胞と細胞の間に余分な水分がたまっていることで引き起こしている状態をむくみというのです。リンパの流れがむくみに関係あるのは、リンパ管の流れが悪くなると水分を運ぶことが良くできずむくみやすくなるという流れになります。この不要な水分ですが、不要な水分を排出するためには筋肉が必要です。心臓も筋肉、血管は心臓のポンプによって体中に血液を循環させます。また、リンパ管には心臓のようなポンプの役割がないため、筋肉が収縮するなど正常な働きをすることでリンパ液も流れやすくなります。その筋肉量が女性は少なく、また女性ホルモンの影響で血液やリンパの流れは滞りがち。それにくわえて仕事やストレス生活習慣などの要因でむくみやすくなります。また、冷えや下着の締め付けによりむくみを引き起こしたりすることもあります。女性が引き起こしやすい病気でむくみよるものは、下肢静脈瘤、腎臓の病気、心臓の病気、甲状腺の病気、肝臓の病気、妊娠中毒症などがあります。むくみによりセルライトやしわ、たるみの原因となったりします。
むくみと冷え
女性に多い症状で冷えがあります。女性に冷え性の方が多いのは、女性は男性に比べて筋肉量が少ないからです。また、女性ホルモンなど女性の体の仕組み上、皮下脂肪を蓄えやすいという特徴があります。血液やリンパ液を循環させる機能を担っている筋肉量が少ないことで水分がたまるむくみが引き起こされ、運動不足でむくみの症状は加速します。そのむくみに加えて、皮下脂肪の多い状態でセルライトを発生させます。筋肉が少ないという特質上基礎代謝が低くなりさらに脂肪をため込みやすくなります。そのためより脂肪燃焼効果が低く、冷え症になりやすいのです。冷え症とむくみは密接に関係している上に悪循環を起こします。セルライトが発生することで毛細血管は圧迫され、より血液の循環が悪くなり冷え症が悪化します。ですので、冷え症とむくみは同時に解消していく必要があります。まず大切なのは冷やさないことからスタート、体を冷やすような食材を摂らないこと、筋肉量を増やすこと、水分をためこまないようにすること、です。
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お腹のむくみ
女性の体の悩みのトップにもあがるむくみですが、足のむくみのほか、お腹のむくみが気になります。でも、お腹の悩みは多いですがお腹のむくみとは言いませんよね。実は、お腹が出ている、下腹が出ているというのはむくみが関係しているのです。むくみという言葉が意外かもしれませんが、お腹の周りというのはむくみやすい箇所でもあるのです。というのも、お腹周辺にはリンパ管が集中するリンパ節というものがないため、水分をため込みやすい場所でもあるのです。また、お腹の周り、下腹部というのは脂肪も多く脂肪も貯めこみやすいということになります。脂肪とむくみはセルライトの原因になります。ですので、お腹の出ている、むくんでいる状態ではセルライトが蓄積されている状態というともいえます。そして女性は筋肉が少ないうえ、筋肉の中でも腹筋が少ないです。座っている状態が続いたり、立ちっぱなしだったり、下着の締め付けにより流れはどんどん悪くなっていきます。お腹のむくみ解消にはまず姿勢を正すこと、‘の’の字を書きながらマッサージすること、ぞうきんのようにウエストを絞る動作を行うこと、腹筋を鍛えることです。