女性は、むくみを引き起こしやすいですが、それは女性の体のつくりに原因があります。生理前のむくみなど予防対策して解消しましょう。
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女性なら経験したことがあると思いますが、生理前にむくむなんてことはないですか?むくみと生理は女性の体に関係のあることです。女性の体はエストロゲンの卵胞ホルモンやプロゲステロンの黄体ホルモンという2種類の女性ホルモンによりコントロールされていて一ヶ月という周期の中で一定のリズムを持って分泌されています。これは女性の体が子供を産むという過程の中で必要なことですが、このホルモンの変動により女性特有の症状を引き起こします。生理中は気持ちがイライラしたり、憂鬱になったりいつもとは違う精神状態、体の状態になります。生理中や生理前は女性ホルモンの影響でむくみも生じやすいのです。月経期には女性ホルモン量が減るため体温が低下します。そして生理が始まる期間は骨盤周辺で血液が集中して全身の血行が悪くなります。そのため、生理痛、肩こり、むくみ、頭痛などを引き起こしやすくなるのです。生理が終盤に近づくにつれ症状は緩和されなくなっていきます。黄体期は女性にとってむくみや便秘をはじめとする体の不調が出はじめる時期です。日頃から基礎代謝をつけ、生理のむくみを引き起こす前に自分で体の変化を知っておきましょう。
生理前の症状で以上に食欲が増す、腰が痛くなる、むくみを生じるなど様々な症状が起こりますが、これらの生理前1〜2週間くらいに起こる症状を総括して月経前症候群、生理前症候群、PMSと呼びます。これらの月経前症候群(PMS)は、2種類の女性ホルモンのバランスにより、ビタミンやミネラルバランスなどの栄養素の不足、代謝の異常などで引き起こされやすいと言われているのですが、実際のところ本当の要因ははっきりはわかっていません。アメリカのPMSの研究実験では、カフェイン入りのコーヒー飲む人の方が飲まない人に比べてPMSの症状が見られる、月経日数が少ないなどが見られています。また、中国では、カフェインを含むお茶を飲む人にPMSの症状が多く見られた、糖分を多く取る女性の方が甘いものをあまり食べない人よりも多くPMSが出ている、アルコールを摂取する人の方が摂取しない人に比べてPMSが多く出ている、などの実験結果も出ていますが、これらの因果関係はまだはっきりはわかっていません。生理前のPMSなどむくみを和らげるためには、それらの原因がエストロゲンの減少にあることは可能性が高いので、エストロゲンに似た作用をもたらすイソフラボンなどを摂取するように心がけましょう。
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生理前のむくみは、黄体ホルモンが水をため込む性質を持っていることからむくみが起こりやすいと言われ知恵ます。ホルモンバランスが崩れると生理前にかかわらずむくみを引き起こしがちになります。常日頃からむくみの起きにくいからだ作りをこころがけることで、むくみの症状や生理前の不調を和らげることができます。女性の体はもともとむくみやすい作りになっています。それにくわえて生理などによりむくみを引き起こす時期というものもあります。ですので日頃の生活習慣を規則正しくすること、運動不足で忙しい女性が増えていますが、運動不足はむくみの大敵です。生理中は運動はあまりせずリラックスしたりゆっくりした方がいので生理以外の時に軽い運動を常に行って置くようにしましょう。また、常日頃より塩分の取り過ぎや偏った食生活、アルコールの取り過ぎは控えましょう。暴飲暴食などもってのほかです。生理前のむくみは上半身、顔がむくんだりします。これらのむくみにはマグネシウムなどのミネラル、生理中にはイソフラボン物質の大豆製品を取るように心がけましょう。また不足しがちなビタミンB6など。生理に関する病気は子宮筋腫、内膜症、炎症、子宮後屈など様々な病気を引き起こされますので、注意しましょう。